我从去年开始坚持每天晨跑减肥，具体方法是先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。每天控制热量摄入在1800卡，早餐吃50g燕麦加200ml低脂牛奶。三个月后体重从78kg降到68kg，腰围少了8cm，血压也稳定在120/80。注意事项是跑步前一定要喝300ml温水，避免空腹运动，膝盖有旧伤的人最好先咨询医生，别追求速度以防受伤。

我2021年高考时目标清华，裸分652过了本地一本线120分。那年北京启动新高考改革，选科要求物理必须占70%，我班有8人因化学换生物后志愿失效。最终我进了计算机系，毕业进字节跳动后年薪28万加15%期权。回想政策变化，真的是早做准备才没翻车。